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2008年08月の記事一覧

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自転車の修理に挑戦!  


自転車の修理
自転車がパンクしてしまいました。
休日で時間もあるので、自分で修理してみることにしました。

080831

チューブの破れかたがひどく、貼るヤツで覆いきれないので、新しいものを購入。
タイヤもひび割れていて、このままチューブだけ換えてもどうせまたすぐパンクするので、タイヤも購入。
ついでにグリップも汚かったので交換することにしました。

080831

本当に汚い。

パンクは前輪だから、外すのは比較的簡単。
前輪を全部外して、タイヤと中のチューブを新しいものにとりかえる。
コツは、タイヤの中にあらかじめチューブを入れておくこと。
先にチューブだけ付けても、上手くタイヤに入ってくれません。
タイヤをはめるには、手の力だけでは無理なので、専用の道具を使いましょう。
テコの原理を実感できます。

080831

古いグリップが、抜けなければ、カッターかなんかで切ってしまってもいいです。
私のは、わりとあっさり抜けました。
接着剤とかでくっついてるのかと思ったら、ただ突っ込んであるだけでした。
新しいグリップを途中までいれます。
あとは、トンカチで叩いて入れます。

080831

今回の修理は、20分ぐらいでした。
費用が、全部で約2000円です。
経験がプライスレスでした。
なんでも、自分でやってみるというのもいいかもしれない。

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category: 日記的メモ

thread: 頑張れ自分。

janre: 日記

tag: 自転車  修理 
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これは意外と難しいぞ 自分の小さな「箱」から脱出する方法  


080829

「これは意外と難しいぞ」
in Englishと言われると、意外と難しい。
NHKの英語番組を録画して、観ていたら、結構難しい。
知らないで、正解にいける人は、いるんだろうか?

正解は、「This is going to be harder than I thought.」でした。

英語熱が回遊魚のように、循環して戻ってきました。
また、始めよう!
とりあえず、テレビの映画を副音声で録画して、聞いています。
『ジャッカル』っていうリチャード・ギアとブルース・ウィリスがでてる映画。
意味は、ほとんどわかりませんでした。

無理せず続けれられるくらいがいいんです。


『自分の小さな「箱」から脱出する方法』 読了。
自分の小さな「箱」から脱出する方法
アービンジャー インスティチュート, 金森 重樹, 冨永 星
大和書房 ( 2006-10-19 )
ISBN: 9784479791775
おすすめ度:アマゾンおすすめ度

コミュニケーションのテクニックとかじゃなくて、心構えを教える本です。
小手先のテクニックでは、生の人間相手ではいつかは、しょうもない人間だとバレてしまいます。
まず、自分が箱の外にいる時間を持続しなければなりません。


最後は日記っぽく
お休みで、本も読めたし、読んだあとのフィードバックもできた。
あとは、手帳をパソコンにバックアップするだけだ。
これが、『情報は1冊のノートにまとめなさい』の唯一のめんどくさいところです。
何か改善策はないものか?


関連
美しさとは何か?-[書評] 猫の建築家   森 博嗣
ひとつにまとめる安心感‐[書評] 情報は1冊のノートにまとめなさい 奥野宣之

category: 日記的メモ

thread: 頑張れ自分。

janre: 日記

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仕組み仕事術・3つの黄金ルール‐「仕組み」仕事術  


「仕組み」仕事術
泉 正人
ディスカヴァー・トゥエンティワン ( 2008-03-03 )
ISBN: 9784887596115
おすすめ度:アマゾンおすすめ度

ルール1 才能に頼らない
ルール2 意思の力に頼らない
ルール3 記憶力に頼らない


仕組み仕事術より


ルール1 才能に頼らない
誰がやっても、同じように成果が出せるということが大切です。
それぐらい具体性があると、行動する際のストレスが減ります。


ルール2 意志の力に頼らない
無理は続かないので、強い決意を必要とするような「仕組み」は継続できません。
意識せずにできるのが、いい「仕組み」です。


ルール3 記憶に頼らない
人間の記憶は、消えるようにできています。
それは、人間の長所なのですから、長所に逆らうのはやめましょう。
記憶より記録です。


「仕組みをつくる」と意気込むよりは、「行動を細かく記録し、小さな「改善」を繰り返す」と解釈した方が、ハードルが下がると思います。


関連
人生を変えるのはたった「1つの習慣」‐ 脳が教える!1つの習慣 1章

category: 読書メモ

thread: 楽しく働く

janre: 就職・お仕事

tag: 仕事  行動 
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セレクトール100・200mg (セリプロロール)  


080827

セレクトール100・200mg (セリプロロール)   日本新薬
禁忌
アシドーシス(酸性に傾いてるヒト)、心疾患、妊婦・妊娠の可能性

適応
高血圧症、狭心症

用法用量
高血圧症)100~200mg 1日1回(増減)
狭心症)200mg 1日1回(増減)
どちらも、1日400mgまで

作用機序
β1を選択的に遮断し、心臓の働きを抑える。
βにはβ1とβ2があり、β1は心臓に、β2は血管にある。
βを両方とも遮断する薬もあるが、セレクトールはより心臓に選択性が高いので、より安全といえる。
さらに、ISA(+)なので、心拍数をあまり減少させないとされている。
β遮断なので、安静狭心症・不安定狭心症には使いにくい。


category: お薬メモ

tag: 狭心症  心臓  血管  血圧 
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薬剤師の給料  


080824

調剤薬局に勤めるわたしのリアルな給料
手取りで24万8000円。
手取りってとこが、ポイント。ほとんど公表されているのが、総額だから。
手取り以外は、わたしの懐に入ってこないので意味がないんだよ、実際。
1年目よりも、住民税のぶん減っているので、新入社員よりも安いです…。

これから、コンビニでもある程度のOTC薬品が、薬剤師なしで売れるようになるから、薬剤師は飽和状態になる。
そうなると、今まで薬剤師を雇っていたドラッグストアも、「薬剤師いらねんじゃね?」ってなって、薬剤師がさらにあぶれる。
余った薬剤師は、資格を生かすべく、調剤に集中するので、さらに給料が下がる。
まさに、「負のスパイラル」。
生き残るためには、何か別のスキルが必要だ!
今のところ、英語とエクセルが必須だろうか?


関連
目標を達成する4工程‐[書評] 仕事は5年でやめなさい。 松田 公太

category: 日記的メモ

thread: 頑張れ自分。

janre: 日記

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レバレッジ勉強法 披露宴の誘い  


レバレッジ勉強法読了
仕事は、続けなくてはならないので、やめさせられない程度に効率よく。
遊びは、すぐにやめられるので、一生懸命に。
仕事なんて、その程度で十分だと思う。
もっと、自由に生きたいと思うのなら、仕事にはとことんレバレッジをかけるべきだ。

そろそろ「勉強と仕事は要領よく効率的に。趣味や遊びは一生懸命がむしゃらに」、こんなキャラクターが世界基準になっていい時代ではないでしょうか。


レバレッジ勉強法
本田直之
大和書房 ( 2007-09-25 )
ISBN: 9784479792185
おすすめ度:アマゾンおすすめ度



披露宴って何着てけばいいの?
わたしももう、そういう歳になってしまった。
こういうとこでの、マナーもそろそろ身につけなくてはならない。
あんまりよく知らない同僚だから、微妙だ…。


category: 日記的メモ

thread: 頑張れ自分。

janre: 日記

tag: レバレッジ  披露宴 
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080824 休日  


自分たちでマンションを建ててみた。を読了

古いものを古いまま残すと、新しいものを買うより高くついてしまうという皮肉な事実。

古いものが何もかもいいとは、思わないけれど、古くても良いものはある。
わたしは、ものをあまり捨てられない方だから、特にそういう意識が強い。
家は、ある手度古いほうがいい。
新しい家で目や鼻が、ホルムアルデヒドでチカチカするのは嫌だ。
壁紙も実はあまり好きではない。
しかしながら、日々の生活は常に妥協の連続である。
べつに高望みしているとは思わない。ヒトとして暮らしたいだけだ。
自然志向というものでもないが、もっとナチュラルに暮らしたい。
著者の思考とどこか似たものを感じた。

自分たちでマンションを建ててみた。―下北沢コーポラティブハウス物語



本を3冊購入

千円札は拾うな。
安田 佳生
サンマーク出版 ( 2006-01-20 )
ISBN: 9784763196804
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レバレッジ勉強法
本田直之
大和書房 ( 2007-09-25 )
ISBN: 9784479792185
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「仕組み」仕事術
泉 正人
ディスカヴァー・トゥエンティワン ( 2008-03-03 )
ISBN: 9784887596115
おすすめ度:アマゾンおすすめ度

レバレッジ・リーディングを読んでから、本を買うのに躊躇しなくなった。


category: 日記的メモ

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人生の価値を決めるのは自分‐[書評] スピリッツ・オブ・ジャンクスタイル   大平一枝  


スピリッツ・オブ・ジャンク・スタイル―日本の美しい暮らしの心 (チルチンびとの本 2)


人生の価値を決めるのも自分

ジャンク・スタイルとは
古いものに手を入れ、壊れたら直し、なかったらつくる、
自分のものさしや審美眼を大事にする住まい方。
流行や情報に振り回されず
ものの価値は自分で決める。

スピリット・オブ・ジャンクを読んで、サラリーマンには無理な生活だとあきらめてしまったら、自分でストッパーを設定していることになる。
ストッパーを外さないことには、脳の成長はありえない。

「壊れたら直す、欲しければつくる。ものの価値を決めるは自分。人生の価値をきめるのも自分」

こういう本を読むと、やっぱり「家」は、古い方がいいんじゃないかと思う。
古いものを、手入れしながら使い続けるということが、本当の「エコ」なんじゃないのかな?


category: 読書メモ

thread: 読んだ本

janre: 本・雑誌

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080822 レバレッジ・リーディング 絵文字のメール術  


080822

レバレッジ・リーディングを読了
最初から、著者自身が斜め読みを進めるから、斜め読みして、1時間もかからず読了。
よく売れた本だけあって、読みやすくて、ためになる。
近くのブックオフで、安く買えたから、ラッキーだ。
表紙のような本棚が、家にあると、カッコよくて、いいんだけどね。


メールについて
ケータイのメールで、もっと絵文字を使って欲しいといわれた。
職場の女性だから、わざと絵文字を使わなかったんだけど、絵文字をある程度使うというのも、どうやらマナーらしいです。
「。」を絵文字にするといいとか、アドバイスまでくれた。
仕事のメールって、絵文字使っちゃいけないものだと思っていたから、意外でした。


category: 日記的メモ

thread: 頑張れ自分。

janre: 日記

tag: メール  読書  レバレッジ 
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人生を変えるのはたった「1つの習慣」‐ 脳が教える!1つの習慣 1章  


脳が教える! 1つの習慣
ロバート・マウラー
講談社 ( 2008-07-05 )
ISBN: 9784062144704
おすすめ度:アマゾンおすすめ度



目標に向かって頑張っているのに、あのイライラは何なのか?

新しいことへの挑戦や大きな目標を掲げることで生じる感情を、現代医学では「ストレス」と呼ぶ。

大きな目標は、途方も無く高く、現実味が薄い。
そして、それを達成できない自分自身に苛立ち、失望してしまう。
おそらく、自分自身への苛立ち・失望が、高い目標を立ててしまったときの、イライラの原因なのでしょう。
それならば、ストレスにならない程度の目標・行動を毎日すればいいはず。
そのほうが精神衛生上、正しいのではないでしょうか?



順調なんてものはない

もしあなたが「順調な人生というのは、つねに秩序正しくあるべきだ」と期待しているなら、自分で自分をパニックや挫折へと追い込んでいるようなものだ。

人生は、ぜんぜん順調ではないし、整理整頓されていはいない。
私は、大学に入るために2年間も浪人したし、私の友人は薬剤師になってから、医者になるべく医学部に入学した。
人生に正しい秩序なんてないし、順番もない。
予定通りの人生なんて、つまらない。


関連
[書評] 「狂い」のすすめ   ひろ さちや
仕事で自己実現なんて、ウソ‐[書評] 誰もが幸せになる 1日3時間しか働かない国
目標を達成する4工程‐[書評] 仕事は5年でやめなさい。 松田 公太

category: 読書メモ

thread: 読んだ本

janre: 本・雑誌

tag: 目標  人生 
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080815 仕事  

飲み会で、飲まされすぎた。
今日は、これまで…。

category: 日記的メモ

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目標を達成する4工程‐[書評] 仕事は5年でやめなさい。 松田 公太  


仕事は5年でやめなさい。
松田 公太
サンマーク出版 ( 2008-05 )
ISBN: 9784763198242
おすすめ度:アマゾンおすすめ度

目標は、誰もが新年の始まりや何か新しいことを始まるときにたて、そして達成できずに風化・自然消滅させてしまうものです。
結果として、いつも同じような目標を立て、また達成できないということを、繰り返してしまいます。

『仕事は5年でやめなさい。』の著者松田氏は、目標達成のために4つの段階、PDCIを使っているそうです。

PDCIの4ステップ
・P-Plan
・D-Do
・C-Check
・I-Improve



目標達成の前に、目的と目標の違いを理解しましょう!
目的と目標って同じように感じてしまいます。
しかしながら、松田氏はこの二つを明確に区別しているのです。

1本の矢が目指す「的」、一生をかけて目指す場所、たどり着きたいと願う場所。それが「目的」なのです。
一方、目標は、思い描く場所を目指すために、ひとつひとつ通り過ぎる場所。いわば、「道標」です。

すなわち、人生の『目的』を達成するために、「目的」を細分化し、より細かい「目標」にするということです。
目標がまだ大きすぎて恐怖を感じるようなら、さらに細分化するのがいいと思います。
目的も小さな目標にすることで、達成できるような気分になってきます。
「無理だよ」という悲観的な恐怖によるストレスも、減少します。
ストレスを感じない程度に、細分化しましょう。


目標をPDCIで、さらに細分化しましょう!
目的への恐怖をさらに減らすために、目標をさらに細分化します。

大きな「目的」を見据えて、ひとつひとつの「目標」に向かうとき、目標達成のための方法として私が実行しているのが「PDCI」(プラン・ドウ・チェック・インプルーブ)というものです。
「計画を立て、実行し、確認・評価し、改善する」システムです。

今、自分がどの段階にいるのか、という客観視が大切だと思います。
目標をさらに分けることによって、行動のストレスをさらに減少させます。


「No Fun, No Gain.」
楽しみながら、向上しましょう。
楽しみながらでなくては、継続することはできません。
つらいことをいつまでも続けるようには、人間の脳はできていません。

他人に対しては、できていないところはひとまず流して、いいところ、できたところを見つけ、そこを少しオーバーなくらいにほめる。

褒められるということは、多くの人にとって、好子です。
行動のすぐあとに褒められることによって、褒められた行動の発生頻度が高まります。
目標達成行動の発生頻度を上げたいのなら、どんなささいな行動でも、自分で自分を褒めましょう。

店長、社長など「長」の字のつく役職にいる人にとって、部下をほめるということは大事な仕事のひとつだと思っています。

もし、部下がいるなら、できたことを当然と思わずに、積極的に褒めましょう。


まとめ
5年単位で仕事を区切るというのは、時間制限を儲けるという意味です。
時間制限は、やってみるとわかりますが、それだけでゲーム性が増します。
適性というものもあるので、だらだら続けるよりも時間を区切った方が、人生の大局的な見方として、生産的な場合もあります。
著者がカッコいいので、それだけで、なんだか説得力が増します。


関連
080812 仕事
「レバレッジ時間術」 本田直之

category: 読書メモ

thread: 読んだ本

janre: 本・雑誌

tag: 目標  目的  自己啓発  褒める  細分化 
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ミスを責めるよりも、ミスを防いだことを評価すべきじゃない?  


仕事のミスを責めるよりも、仕事のミスを防いだことを評価した方が、仕事に対するモチベーションがあがるのではないだろうか?

医療現場で、ミスは許されないけれど、現実問題として、人間の行なうことだから、ミスはおこる。
患者さんにいくまでに、どこかでひっかけないといけないので、チェックが3重・4重にかかっている。
ミスの数を減らすため、私の勤めている薬局では、ヒヤリ・ハットを記録している。

医療におけるヒヤリ・ハット(英語ではMedical incidentと呼ばれる)は、医療的準則に従った医療行為が行われなかった(人的なエラーが発生した)が結果として被害(不利益)が生じなかった事例に使われる。   wiki


つまり、ヒヤリ・ハットっていうのは、うちでは、「患者に渡る前に、みつかったミス」のことね。

現在の制度は、ミスをみつけた人が、ミスをした人に内容を伝えて、ミスした人がそれを自分の用紙に記録する、という、非常にネガティブなスタイル。

どうも、自分に厳しい人が多いせいか、マゾヒスト的な思考パターンが多い。
これを少し変えるだけで、従業員同士、お互いを尊重しあえるシステムになると思う。

ミスをみつけた人が、過誤を未然に防いだとして、自分の記録用紙に「誰の、どのようなミスを防いだのか」を記録する、というスタイルに変えればいい。

やっていることは同じだから、データーを集める上では、何の支障もない。
こうすることで、ミスを防ぐというモチベーションも上がり、さらにこの記録を公開することで、従業員同士がお互いに、それぞれ感謝しあうという関係になるのではないだろうか?
用紙に記録しない割合も減ると思う。

こっちの方が、絶対、生産的で、いいと思うんだけどね。

category: 考え方メモ

thread: 楽しく働く

janre: 就職・お仕事

tag: 仕事  ポジティブ  ヒヤリ・ハット 
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080812 仕事  

『仕事は5年でやめなさい。』の影響だろうか? 薬局に来る誰かの薬としてではなく、患者1人1人、あの人の薬なんだと思うことで、丁寧に仕事ができた気がする。
監査台の向きを逆にして、患者から監査者の顔が見えるようにしたらいいと思った。

気がするだけかもしれないし、何かが変わっているのかもしれない。
サービスを提供するのではなく、ホスピタリティを提供するというのは、いい考え方だと思う。

調剤のミスも監査をしていて、ひっかけられたし、処方箋自体のミスもひっかけられた。

お昼休みにカフェラッテを安く買えた。
うちに帰っても、好きなカフェラッテが買ってあった。
それだけで、人生がうまくいっているような気がした。


習慣を管理するためにJoe's Goalsを始めた。

080812
今日、始めたばかりだからどうなるかわからないけれど、何事も実際に試してみなければ、わからない。


興味を持った本

ものぐさ精神分析 (中公文庫)
岸田 秀
中央公論社 ( 1996-01 )
ISBN: 9784122025189
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車輪の下 (集英社文庫)
ヘルマン ヘッセ
集英社 ( 1992-01 )
ISBN: 9784087520217
おすすめ度:アマゾンおすすめ度

category: 日記的メモ

thread: 日記

janre: 日記

tag: 薬局  興味    インターネット  ツール 
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080811 休日  

月曜にお休みというのは、結構気分のいいもので、休みという実感が強い。
それは、多くの人にとって、月曜が一週間のスタートだからだ。そのスタートにのる必要がないというのはとても気分がいい。
自分が社会のひとつの歯車ではないような気がする。

特にすることもないので、録画しておいたテレビを、いつも通り1.2倍速で再生して見ていた。
見ながら、本を読んだり、手帳の整理をしたり、ゲームをしたりしていた。

見た番組で面白かったのは、『SEX and the CITY』である。
4人のメインキャストでお気に入りは、シャーロットであるが、他の女性も個性的で見ていて面白い。
とにかく面白いのは、会話である。
女性がこんなに猥談ばかり、本当にしているのかと思ってしまうほど、猥談だらけである。
会話のなかでロバート・レッドフォードの『追憶』が出てきた。
機会があれば、見てみるつもりだ。

追憶
バーブラ・ストライサンド, ロバート・レッドフォード, ブラッドフォード・ディルマン, シドニー・ポラック
ソニー・ピクチャーズエンタテインメント ( 2007-01-24 )
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15時くらいに駅前まで出かけて、止まってしまった腕時計の電池交換をしてもらった。
失礼だが、決して儲かってるようには見えない場末の時計屋兼眼鏡屋が、どのように経営が成り立っているのか興味がわいた。
だって、あのお店客が入っているところを見たことがない。
腕時計の電池交換とパッキンを変えてもらったけれど、1700円ぐらいである。
正直、何で利益を上げているのか不思議である。

帰ってきて、『仕事は5年でやめなさい。』を読んだ。

仕事は5年でやめなさい。
松田 公太
サンマーク出版 ( 2008-05 )
ISBN: 9784763198242
おすすめ度:アマゾンおすすめ度

写真を見てわかるとおり、1968年生まれにしては、かなり若々しい。
筋トレによるアンチ・エイジングなのだろうか?
私もこういう歳のとり方をしたいものである。

category: 日記的メモ

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